Saunování – prospívá tělu, psychice i pleti. Jaké zásady dodržovat?
Kdy jindy je čas na horký wellness v podobě sauny, než právě v zimním období? Procedura prospívá nejen zdraví, ale i kráse pokožky a psychice. Odpočiňte si – a spojte saunování se správnou péčí. Jaké zásady dodržovat?
Po dlouhé a chladné zimě, je čas na pořádnou dávku relaxace. Jednou z možností, jak se úspěšně vyhnout stresu a nechat jej doslova rozpustit, je saunování. Střídavý pobyt ve vyšších teplotách s chladivým pohlazením dokáže nejen odnést starosti všedního dne, ale dokonce nabízí mnohem více. Posiluje kardiovaskulární systém, podporuje imunitu a zkrášluje pokožku. Jak se správně saunovat?
Zásady správného saunování
Saunování je sice odpočinek, ale má svá pravidla. Chcete-li si odnést všechny benefity, pak je důležité je dodržovat. Samotný proces se skládá ze tří fází, které jistě dobře znáte – prohřívání, ochlazení a odpočinek. Zásady má však také příprava před vstupem do sauny, pobyt v sauně a následná relaxace.
- Před saunováním se vždy osprchujte, umyjte vhodným přípravkem a osušte. Do sauny choďte bez šperků a nazí. Na prostěradlo si sedněte.
- Před vstupem do sauny nejezte těžká jídla a nepožívejte alkohol.
- V sauně dýchejte nosem. Doba pobytu je individuální, naslouchejte svému tělu.
- Po výstupu ze sauny se vždy nejprve osprchujte. Následuje ochlazení – vzduchem, ledopádem, sprchou, vědrem či ve vodě.
- Po ochlazení použijte suché prostěradlo nebo župan a relaxujte v odpočívárně. Odpočívejte alespoň 10 minut. Dodržujte pitný režim.
- Celý cyklus opakujte ideálně třikrát. Po posledním cyklu odpočívejte půl hodiny.
Pravidelné saunování napomáhá regeneraci po sportu, celkové relaxaci a detoxikaci organismu. Sauna je vhodným místem k odpočinku pro každého zdravého jedince, vyhněte se mu však, pokud vás trápí některé z infekčních onemocnění, vysoký krevní tlak, srdeční arytmie, kožní onemocnění nebo epilepsie. Těhotenství kontraindikací není – maminky by však měly navštívit saunu od druhého trimestru a nejlépe s nižšími teplotami. A jak saunování spojit s péčí o pokožku, která se při proceduře čistí?
Saunové pleťové rituály
Pobyt v teple otevírá póry – a proto je ideální čas pokožku pročistit a opečovat. Mezi saunovacími cykly si můžete udělejte čas na jemný peeling, který podpoří detoxikaci kůže. Samotné saunování podporuje eliminaci celulitidy, sáhněte tedy třeba po oblíbeném kávovém peelingu.
TIP: Jak na domácí kávový peeling? Kvalitní rostlinný olej v BIO kvalitě smíchejte s kávovou sedlinou. Přidejte 5 až 10 kapek oblíbeného esenciálního oleje. Peeling vmasírujte do pokožky a následně opláchněte.
Po relaxaci v sauně a ukončení všech cyklů pokožku důkladně osprchujte. Pleť tváří můžete dočistit pleťovou masku, která bude díky otevřeným pórům obzvláště účinná. Následně nezapomeňte na tonizaci – jemné tonikum vyrovná pH pleti a připraví ji na další kroky.
A co pokožka celého těla? Po saunování může být méně či více vysušená – proto sáhněte po oleji nebo tělovém krému. Olej použijte ještě ve sprše na vlhkou pokožku, krém či mléko aplikujte po osušení. Také pleť obličeje si na závěr zaslouží péči – použijte oblíbený krém pro váš typ pleti. Jak bude pokožka vypadat, když jí dopřejte všechnu tu péči a pozornost? Sjednocená, dokonale čistá a hebká. A jak se budete cítit vy? Znovuzrození, stejně jako vaše pokožka. Tak co, není ten pravý čas zamířit do sauny?
TIP: Pobyt v sauně můžete využít také pro hloubkovou výživu vlasů. Na mokré a šamponem umyté vlasy před vstupem do sauny naneste malé množství hydratační masky. Vlivem tepla vlasy lépe absorbují přípravek.
